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94 % berichten über mehr Energie und eine stabilere Stimmung.
Erste Zeichen hormoneller Stabilisierung & weniger „Erschöpfungs-Crashs“.
✓
Woche 3–4
92 % berichten von besserem Schlaf und weniger Hitzewallungen.
Viele beschreiben ruhigere Nächte & weniger nächtliches Schwitzen.
✓
Woche 5–6
90 % berichten, dass Heißhunger und Blähungen spürbar nachlassen.
Stabilerer Blutzucker & weniger „Menobelly“-Gefühl.
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89 % berichten, dass sich ihr Gewicht leichter regulieren lässt – besonders im Bauchbereich.
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Unterstützt die Mikrobiom-Balance, fördert Verdauung und Immunsystem und stärkt das Wohlbefinden in den Wechseljahren.

Ashwagandha

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Hilft, erhöhte Cortisolwerte zu regulieren, unterstützt emotionale Balance und trägt zu besserem Schlaf in den Wechseljahren bei.

Salbei

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Unterstützt die natürliche Temperaturregulation, kann Hitzewallungen reduzieren und fördert inneres Gleichgewicht.

Soja

Isoflavone

Tragen zur hormonellen Balance bei, unterstützen das Wohlbefinden und helfen, typische Wechseljahresbeschwerden sanfter auszugleichen.

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War mental und körperlich echt am Ende. Hab in der Menopause 12 Kilo zugenommen und mich einfach nicht mehr wie ich gefühlt. Nach einem Monat mit Wechseljahre Complex hab ich gemerkt dass sich was tut - nicht nur auf der Waage sondern auch im Kopf. Nach 6 Monaten hab ich 9 Kilo runter und fühl mich wieder wie mein altes Ich. War ein langer Weg aber es hat sich gelohnt.

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Hildegard P.

Eigentlich bin ich ein fröhlicher Mensch aber über Monate hatte ich nur diese Down-Phasen. Und das Gewicht ging nur rauf, egal was ich gemacht hab. Seit ich Wechseljahre Complex nehm ist nicht nur meine Stimmung besser - ich hab auch 5 Kilo abgenommen ohne wirklich drauf zu achten. Der Bauch ist flacher und ich hab wieder Energie. Endlich fühl ich mich wieder wie ich.

Verifizierter Kunde

Sarah Z.

War super skeptisch aber hab's aus Verzweiflung probiert. Seit der Menopause hab ich gefühlt jeden Monat zugenommen, der Bauch wurde immer dicker. Nach zwei Wochen hab ich tatsächlich einen Unterschied gemerkt - Bauch ist flacher, ich fühl mich nicht mehr so aufgebläht. Nach 8 Wochen jetzt sind es 6 Kilo weniger. Bin echt überrascht dass es funktioniert hat. Bleib dabei.

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Östrogenmangel & Gelenkschmerzen
Unique Mechanism: Östrogenverlust → reduzierte Gelenkschmierung → Arthralgie
4 Studien ▾
WHI · RCT · n=10.739
Estrogen Alone and Joint Symptoms in the Women's Health Initiative Randomized Trial
Größte Studie zum Thema (10.739 postmenopausale Frauen): Östrogen-Monotherapie führte zu einer signifikanten, anhaltenden Reduktion der Gelenkschmerz-Häufigkeit vs. Placebo – über 1, 3 und 6 Jahre nachgewiesen. 77 % der Frauen berichteten über Gelenkschmerzen zu Studienbeginn.
Chlebowski RT et al. · Menopause, 2013/2018 · PubMed Central →
Review · 2025
Joint Pain and Menopause
Aktuelle Übersichtsarbeit: 70 % der Frauen in der Menopause berichten über muskuloskelettale Symptome. Östrogenrezeptoren befinden sich in Knochen, Gelenkknorpel, Synovialmembranen und Muskeln – Östrogenmangel betrifft das gesamte muskuloskelettale System.
PMC Review · 2025 · PubMed Central →
Narratives Review · 2025
The Intersection of Aging and Estrogen in Osteoarthritis
Östrogen fördert die Proteoglykan- und Kollagensynthese durch Chondrozyten, hemmt Entzündungen und schützt den Knorpel. Östrogenmangel nach der Menopause beschleunigt die Knorpeldegeneration und erhöht das Arthrose-Risiko signifikant.
npj Women's Health, 2025 · Nature →
Querschnittsstudie · n=4.766
Knee Osteoarthritis and Menopausal Hormone Therapy in Postmenopausal Women
Daten von 4.766 postmenopausalen Frauen: Knie-Arthrose-Prävalenz war bei Frauen mit Hormontherapie 30 % geringer (OR 0,70, 95 % KI 0,50–0,99) als ohne Hormontherapie – ein direkter Beleg für den Schutzeffekt von Östrogen auf Gelenke.
Jung JH et al. · Menopause, 2019 · PubMed →
⚖️
Cortisol, Menobelly & Gewichtszunahme
Claim: Hormonelle Dysbalance → viszerale Fettspeicherung → metabolische Verlangsamung
3 Studien ▾
Review · International Menopause Society
Understanding Weight Gain at Menopause
Offizielles IMS-Review: Die hormonellen Veränderungen in der Perimenopause führen zu erhöhtem Gesamtkörperfett und vermehrter Bauchfettspeicherung. Östrogen- und Östrogen-Gestagen-Therapie reduzieren die Fettmasse und verbessern die Insulinsensitivität.
Davis SR et al. · Climacteric, 2012 · PubMed →
Narratives Review · 2021
Weight Regulation in Menopause
Frauen nehmen im Durchschnitt 0,5 kg pro Jahr während der Menopause zu, 20 % sogar >5 kg. Menopause verursacht eine Verlagerung der Fettspeicherung von gynoider (Hüfte/Oberschenkel) zu androider (Bauch) Verteilung. Sinkende Östrogene und sinkende SHBG-Spiegel erhöhen das metabolische Risiko.
Chopra S et al. · Cureus, 2021 · PubMed Central →
Mechanismus · Cortisol-Achse
Cortisol, Menopause und viszerale Fettakkumulation
Chronisch erhöhtes Cortisol während der Perimenopause stimuliert Insulinausschüttung → Triglycerid-Einlagerung im Bauchfett. Viszerales Fett hat 4× mehr Cortisol-Rezeptoren als subkutanes Fett. Östrogen wirkt normalerweise anti-kortisolisch – dieser Schutz fällt mit der Menopause weg.
Basierend auf: Epel et al. (Yale), WHI-Analysen, Davis et al. · Übersicht →
🌡️
Hormonschwankungen → Symptom-Kaskade
Claim: Schwankende Hormone → Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Brain Fog
2 Studien ▾
Review · Roles of HRT
Roles of Hormone Replacement Therapy and Menopause on Osteoarthritis and Cardiovascular Disease Outcomes
Menopause stellt einen signifikanten physiologischen Wendepunkt dar: der rapide Rückgang von Östrogen und Progesteron führt zu komplexen Veränderungen – von vasomotorischen Symptomen über kardiovaskuläre Risiken bis hin zu muskuloskelettalen Beschwerden.
Zhu X et al. · Frontiers in Rehab Sciences, 2022 · PubMed Central →
Narratives Review · 2021
Weight Regulation in Menopause – Hormonelle Kaskadeneffekte
Sinkende Östradiol- und Östronspiegel, steigende freie Androgene (durch reduziertes SHBG) und gestörte Cortisol-Rhythmen erzeugen eine metabolische Kaskade: gestörte Thermoregulation (Hitzewallungen), Schlafunterbrechungen, Stimmungsinstabilität und kognitive Beeinträchtigungen.
Chopra S et al. · Cureus, 2021 · PubMed Central →
Inhaltsstoff-Studien
🦠
Bifidobacterium lactis B420®
Mikrobiom-Balance · Gewichtsmanagement · Darmbarriere
4 Studien ▾
RCT · Doppelblind 6 Monate · n=225
Probiotic With or Without Fiber Controls Body Fat Mass, Associated With Serum Zonulin, in Overweight and Obese Adults
6-monatige Gold-Standard-Studie: B420 reduzierte signifikant Körperfettmasse, Taillenumfang (−2,4 cm) und Kalorienaufnahme (~300 kcal/Tag weniger) vs. Placebo bei übergewichtigen Erwachsenen (BMI 28–34,9).
Stenman LK et al. · EBioMedicine, 2016 · PMC →
Systematisches Review
B. animalis subsp. lactis 420 for Metabolic Health: Review of the Research
Umfassende Übersichtsarbeit über in-vitro, präklinische und klinische Studien: B420 verbessert die Darmbarriere-Integrität, fördert Akkermansia muciniphila (assoziiert mit schlankem Phänotyp) und unterstützt das metabolische Gleichgewicht.
Uusitupa HM et al. · Nutrients, 2020 · PMC →
Präklinisch
B420 Prevents Weight Gain and Glucose Intolerance in Diet-Induced Obese Mice
B420 verhinderte Gewichtszunahme, verbesserte die Insulinsensitivität und reduzierte Endotoxämie sowie Gewebeentzündungen bei fettreich ernährten Mäusen.
Stenman LK et al. · Diabetology & Metabolic Syndrome, 2015 · PubMed →
RCT · Post-hoc Analyse
Probiotic or Synbiotic Alters the Gut Microbiota and Metabolism
Kurzkettige Fettsäuren (Propion-, Butter-, Valeriansäure) stiegen signifikant an – diese regulieren Appetit, Darmintegrität und den Glukose-Stoffwechsel.
Hibberd AA et al. · Beneficial Microbes, 2018 · Quelle →
🌿
Ashwagandha KSM-66®
Cortisol · Stress · Wechseljahre-Symptome · Schlaf · Estradiol
5 Studien ▾
RCT · Doppelblind 60 Tage · n=64
Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety
600 mg/Tag KSM-66 senkte Serum-Cortisol um 27,9 % (vs. 7,9 % Placebo, p=0,002). Signifikante Verbesserung aller Stress-Skalen. Verbesserte Schlafqualität, Ruhe und Produktivität.
Chandrasekhar K et al. · Indian J Psychol Med, 2012 · PMC →
RCT · Doppelblind 8 Wochen · n=60
Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults
Erste Dosis-Wirkungs-Studie: 600 mg/Tag senkte Cortisol signifikant (p<0,0001), 250 mg/Tag ebenfalls (p<0,05). Signifikant verbesserte Schlafqualität in beiden Gruppen.
Lopresti AL et al. · Cureus, 2019 · PubMed →
RCT · Doppelblind 8 Wochen · n=100
Effect of Ashwagandha Root Extract on Climacteric Symptoms in Women During Perimenopause
100 perimenopausale Frauen: Signifikante Reduktion der Menopause-Symptome, signifikanter Estradiol-Anstieg (p<0,0001), Reduktion von FSH (p<0,0001) und LH (p<0,05) vs. Placebo.
Gopal S et al. · J Obstet Gynaecol Res, 2021 · PubMed →
RCT · Doppelblind 56 Tage · n=60
Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract for Managing Menopausal Symptoms
Frauen 45–55 J.: Signifikante Verbesserung aller MRS-Domänen (p<0,0001), Estradiol und Progesteron stiegen, LH und FSH sanken. Weniger Hitzewallungen und bessere Lebensqualität.
Shukla A et al. · Front Reprod Health, 2025 · PMC →
RCT · Doppelblind 24 Wochen · Postmenopausale Frauen
Ashwagandha and Shatavari Extracts Reduce Menopause Symptoms, Vascular Dysfunction, and Bone Resorption
24-Wochen-Studie (40–55 J.): Dosisabhängige Reduktion von Menopause-Symptomen, verbesserte vaskuläre Funktion, gesenkte Knochenresorptionsmarker und Entzündungswerte.
Pingali U et al. · J Menopausal Med, 2025 · PMC →
🍃
Salbei Extrakt
Hitzewallungen · Nachtschweiß · Temperaturregulation
4 Studien ▾
Klinische Studie8 Wochen · n=71
First Time Proof of Sage's Tolerability and Efficacy in Menopausal Women with Hot Flushes
Erste klinische Studie zu Salbei bei Menopause: 50 % Reduktion nach 4 Wochen, 64 % nach 8 Wochen. Durchgeführt in 8 Schweizer Praxen, gute Verträglichkeit.
Bommer S, Klein P, Suter A · Adv Therapy, 2011 · PubMed →
RCT · Doppelblind8 Wochen · n=100
Effect of Salvia Officinalis Tablet on Hot Flashes, Night Sweats, and Estradiol Hormone
100 postmenopausale Frauen (300 mg/Tag): Signifikante Reduktion von Häufigkeit, Schwere und Dauer von Hitzewallungen und Nachtschweiß.
Dadfar F, Bamdad K · Int J Med Res & Health Sci, 2019 · PDF →
RCT · Doppelblind
Effectiveness of Menosan® Salvia officinalis in the Treatment of a Wide Spectrum of Menopausal Complaints
Placebo-kontrolliert: Signifikante Verbesserung bei einem breiten Spektrum von Wechseljahresbeschwerden – Hitzewallungen, Schlaf und Stimmung.
Wilfried D et al. · Heliyon, 2021 · ScienceDirect →
Meta-Analyse
The Effect of Salvia Officinalis on Hot Flashes: Systematic Review and Meta-Analysis
Meta-Analyse mehrerer RCTs bestätigt: Salbei reduziert Hitzewallungen signifikant hinsichtlich Häufigkeit, Schwere und Dauer.
Moradi M et al. · IJCBNM, 2023 · PMC →
🫘
Soja-Isoflavone
Hormonelle Balance · Hitzewallungen · Phytoöstrogen-Wirkung
4 Studien ▾
Meta-Analyse · 19 RCTs
Extracted or Synthesized Soybean Isoflavones Reduce Menopausal Hot Flash Frequency and Severity
19 doppelblinde RCTs: Soja-Isoflavone reduzierten Häufigkeit und Schwere von Hitzewallungen signifikant. Präparate mit >18,8 mg Genistein waren doppelt so wirksam.
Taku K et al. · Menopause, 2012 · PubMed →
Meta-Analyse · 12 RCTs · 2024
Effects of Soy Isoflavones on Menopausal Symptoms in Perimenopausal Women
Aktuelle Meta-Analyse (2.099 gescreente Artikel): Signifikante Wirkung auf Gesamtsymptome, Kopfschmerzen, psychosoziale Symptome, Herzrasen und Depression.
Shi Y et al. · PeerJ, 2025 · PMC →
Meta-Analyse · Sicherheit
Effect of Soy Isoflavones on Measures of Estrogenicity
MEDLINE/Embase/Cochrane durchsucht bis 2024: Keine östrogenen Nebenwirkungen bei postmenopausalen Frauen, kein Einfluss auf Endometrium-Dicke. Bestätigung der Sicherheit.
Sievenpiper JL et al. · Advances in Nutrition, 2024 · Volltext →
Beobachtungsstudie · n=100
Impact of Soy Isoflavone Supplementation on Menopausal Symptoms
40 mg/Tag über 4 Monate: Signifikante Verbesserung somatischer (p<0,001) und psychologischer Symptome (p<0,001). Isoflavone wirken als selektive Östrogenrezeptor-Modulatoren (SERMs).
Deshmukh SR et al. · Cureus, 2022 · PMC →
🍵
Grüntee-Extrakt (EGCG)
Thermogenese · Fettoxidation · Stoffwechsel-Aktivierung
4 Studien ▾
RCT · Doppelblind12 Wochen · n=102
Therapeutic Effect of High-Dose Green Tea Extract on Weight Reduction
102 Frauen mit zentraler Adipositas: EGCG (856,8 mg/Tag) führte zu signifikantem Gewichtsverlust (p=0,025), BMI-Reduktion (p=0,018) und Taillenumfang-Abnahme (p=0,023). Ghrelin sank, Adiponektin stieg.
Chen IJ et al. · Clinical Nutrition, 2016 · ScienceDirect →
Syst. Review · 15 Studien
Effect of Green Tea Catechins on Resting Metabolic Rate, Energy Expenditure and Respiratory Quotient
15 Studien (n=499): Grüntee-Catechine zeigten positive Effekte auf Fettoxidation und Energieverbrauch. EGCG stimuliert Thermogenese und beeinflusst Körpergewicht und Komposition.
Reale M et al. · Nutrients, 2021 · PMC →
Mechanismus
Green Tea Extract Thermogenesis by EGCG Inhibition of COMT
EGCG hemmt Catechol-O-Methyltransferase (COMT), das Enzym das Norepinephrin abbaut, und verlängert damit die sympathische Stimulation der Thermogenese – der zentrale Fettverbrennungs-Mechanismus.
Lu H et al. · J Med Food, 2006 · PubMed →
Syst. Review · 10 Studien
Green Tea Induces the Browning of Adipose Tissue
Grüntee aktiviert UCP1, PGC-1α und PRDM16 – Schlüsselproteine für die Umwandlung von weißem in braunes (kalorienverbrennendes) Fettgewebe. Fettgewebsmasse reduziert in allen Studien.
Santos HO et al. · Obesities, 2023 · MDPI →
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Chrom (Chrompicolinat)
Blutzucker · Heißhunger · Insulinsensitivität
4 Studien ▾
RCT · Doppelblind8 Wochen · n=42
Effects of Chromium Picolinate on Food Intake and Satiety
42 übergewichtige Frauen mit Kohlenhydrat-Cravings: 1.000 µg CrPic/Tag reduzierten signifikant Hunger, Heißhunger auf Fett und Nahrungsaufnahme vs. Placebo.
Anton SD et al. · Diabetes Technol Ther, 2008 · PMC →
Meta-Analyse · 25 RCTs
Systematic Review and Meta-Analysis of Chromium Supplementation in Diabetes
25 RCTs: Chrom verbesserte signifikant HbA1c (−0,55 %) und Nüchternglukose (−1,15 mmol/L). Chrompicolinat senkte zusätzlich Triglyceride und erhöhte HDL-C.
Suksomboon N et al. · J Clin Pharm Ther, 2014 · PubMed →
Meta-Analyse · 2020
Effects of Chromium Supplementation on Glycemic Control in T2DM Patients
Aktuelle Meta-Analyse bestätigt: Chrom verbessert glykämische Kontrollindizes bei Typ-2-Diabetikern signifikant. Unterstützung für Blutzucker-Regulierung.
Asbaghi O et al. · Pharmacol Res, 2020 · PubMed →
RCT · Doppelblind · Pilot6 Monate · n=24
Chromium Picolinate for Binge Eating Disorder (BEACh Study)
Nüchternglukose sank signifikant in beiden Chrom-Gruppen vs. Placebo (dosisabhängig). 86 % der Prä-Diabetiker normalisierten unter Chrom ihren HbA1c.
Brownley KA et al. · J Psychosom Res, 2013 · PMC →
Hinweis: Die aufgeführten Studien beziehen sich auf einzelne Inhaltsstoffe, Wirkmechanismen und deren isolierte Wirkung. Die Ergebnisse können je nach Dosierung, Studienpopulation und individuellen Faktoren variieren. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Die genannten Studien stellen keine medizinische Beratung dar. Bitte konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer eine Ärztin oder einen Arzt. Alle Quellen sind öffentlich zugänglich über PubMed, PubMed Central und die jeweiligen Fachzeitschriften.